“Probiotic nên uống lúc nào, probiotic uống trước hay sau ăn tốt hơn” chắc hẳn là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều độc giả khi đang sử dụng dòng sản phẩm này. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của probiotic
Probiotic là tên gọi được dùng chung cho nhóm các vi sinh vật có lợi (bao gồm cả vi khuẩn và nấm) mang đến những công dụng tốt cho sức khỏe của của ký chủ (bao gồm cả con người) nếu được sử dụng với liều lượng hợp lý.
Trong cơ thể của chúng ta và nhiều loài động vật, các vi khuẩn probiotic thường có mặt chủ yếu ở trong đường ruột của hệ tiêu hóa. Vai trò chính của probiotic tại đây là giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sự có mặt của các loài lợi khuẩn, ngăn chặn và ức chế cạnh tranh với các loài vi khuẩn có hại, gây bệnh.
Probiotic còn có thể tiết ra nhiều loại men tiêu hóa giúp tránh khỏi tình trạng đầy hơi, khó tiêu khi tiêu hóa những loại thức ăn, đồng thời tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng tại niêm mạc ruột non.
Đồng thời probiotic còn có tác dụng tăng cường đáp ứng miễn dịch để làm giảm dị ứng góp phần chống lại một số dị ứng của cơ thể.
Ngoài các lợi ích kể trên, một số loài probiotic còn có những tác dụng đặc trưng như: chống ung thư, giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, chống đông máu…
Probiotic cũng có thể dùng để gọi một nhóm các sản phẩm có chứa những thành phần vi sinh vật có lợi. Để được xếp vào nhóm probiotic thì sản phẩm có đầy đủ một số tiêu chí sau đây:
Sản phẩm có chứa các cá thể vi sinh vật còn sống.
Vi sinh vật trong sản phẩm có thể xác định được cụ thể chi, loài, chủng và được phân lập tới chủng.
Đảm bảo liều lợi khuẩn cho đến hết hạn sử dụng (tối thiểu 10^8 đơn vị)
Hiệu quả được chứng minh qua các nghiên cứu lâm sàng có đối chứng trên người.
Có bằng chứng về độ an toàn trên người.
Probiotic nên uống lúc nào? Probiotic uống trước hay sau ăn?
Các vi sinh vật probiotic có mặt chủ yếu ở hệ tiêu hóa nên cách bổ sung cho cơ thể của chúng ta chủ yếu là qua đường uống. Các sản phẩm bổ sung probiotic hiện nay thường có dạng bài chế là dạng bột, dạng nước hoặc dạng viên đều tiện lợi và dễ sử dụng. Vậy probiotic nên uống lúc nào, trước ăn hay sau ăn?
Theo chuyên gia, các sản phẩm probiotic nên được dùng trong hoặc sau khi ăn, không nên dùng trước ăn, đặc biệt là khi đói, bụng rỗng. Nguyên nhân bởi vì probiotic là các sinh vật sống thường sẽ bị tiêu diệt trong môi trường acid dạ dày với pH thấp.
Khi đói, dạ dày của chúng ta sẽ tiết ra nhiều acid, nồng độ acid cao sẽ làm cho số lượng vi sinh vật probiotic bị mất đi sẽ nhiều. Lượng probiotic còn lại sẽ không đủ khi xuống tới đường ruột, nên hiệu quả sẽ khó đạt được.
Hơn nữa, việc dùng probiotic trong và sau khi ăn sẽ giúp cho các vi sinh vật có lợi được tiếp xúc trực tiếp với thức ăn. Từ đó sẽ tăng thêm hiệu quả trong việc hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
Mặc dù vậy hiện nay chúng ta cũng không cần phải quá lo lắng về vấn đề dùng probiotic trước hay sau ăn vì trên thị trường có một số sản phẩm hiện đại có thể sử dụng được lúc đói. Đó là những sản phẩm công nghệ cao giúp bao bọc probiotic khi đi qua môi trường acid nên sẽ không làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
Probiotic liều dùng và những lưu ý khi sử dụng
Các chủng vi sinh probiotic đều được nghiên cứu là an toàn và có lợi cho sức khỏe của con người nên các sản phẩm chứa thành phần này cũng rất an toàn và ít tác dụng phụ . Mặc dù vậy, chúng ta cũng không nên sử dụng các sản phẩm này một cách thiếu khoa học.
Chỉ nên sử dụng sản phẩm probiotic trong các tình huống phù hợp như:
Bị rối loạn tiêu hóa, kém ăn, khả năng hấp thu dinh dưỡng kém, đầy bụng, khó tiêu…
Bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, chức năng tiêu hóa kém.
Probiotic liều dùng sẽ phụ thuộc vào từng sản phẩm khác nhau, hàm lượng probiotic có trong sản phẩm, độ tuổi của người sử dụng. Tránh trường hợp sử dụng probiotic với liều dùng bừa bãi, nên dùng theo hướng dẫn của chuyên viên y tế hoặc dùng theo liều khuyến cáo của nhà sản xuất.
Một lưu ý nữa với các sản phẩm probiotic là sản phẩm thường được phân loại theo đối tượng người lớn và trẻ em. Nếu chúng ta sử dụng cho trẻ nhỏ thì nên chọn mua đúng loại để tránh cho trẻ gặp phải những tác hại không mong muốn.
Qua bài viết vừa rồi, hy vọng rằng bạn đọc đã có được câu trả lời cho vấn đề thắc mắc “probiotic nên uống lúc nào, probiotic uống trước hay sau ăn tốt hơn”. Để tìm hiểu thêm về nhiều kiến thức bổ ích khác, xin vui lòng truy cập vào địa chỉ: https://nguyenlieuhoaduoc.vn/tin-tuc-su-kien/