Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả nhất

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả nhất

Mang thai là giai đoạn rất đặc biệt và vô cùng quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Tại sao phụ nữ cần phải tăng cường miễn dịch trong thời kỳ này? Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu là gì? Chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời chính xác ở bài viết dưới đây nhé!

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả nhất 1

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Tại sao cần tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Mang thai, sinh con đẻ cái được coi là một thiên chức của người phụ nữ và cũng được biết đến là điều kỳ diệu của cuộc sống. Mặc dù vậy trong thời kỳ mang bầu, không phải lúc nào chị em cũng cảm thấy thoải mái dễ chịu.

Có một thực tế không vui rằng có rất nhiều phụ nữ phải đối diện với vô số những vấn đề khó chịu khi mang thai như: chứng ốm nghén, đau lưng, suy giãn tĩnh mạch, sưng mắt cá chân, táo bón, bệnh trĩ, tiểu đường thai kỳ, thèm ăn tăng cân, mệt mỏi, căng thẳng stress…

Hơn nữa theo các chuyên gia, đa phần các bà bầu còn gặp phải tình trạng bị suy giảm hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể để tiếp nhận thai nhi. Chính vì vậy mà phụ nữ mang thai dễ bị ốm, cảm cúm, nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, virus… Do đó, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu là việc làm cần thiết mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng. 

Nhiều nghiên cứu khảo sát thực tế đã cho thấy rằng, mang thai có thể khiến cho chị em phụ nữ dễ mắc phải các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng… hơn gấp nhiều lần so với các giai đoạn bình thường khác. 

Không những ảnh hưởng đến mẹ, việc cơ thể bị giảm miễn dịch còn ảnh hưởng đến cả bào thai nữa:

+ Với cơ thể người mẹ bị yếu, bào thai sẽ không có sức đề kháng đủ mạnh để chống lại sự tấn công của các tác nhân gây bệnh từ cả môi trường bên trong lẫn bên ngoài. 

+ Sự phát triển của thai nhi có thể bị gián đoạn thậm chí là rối loạn dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như dị tật hay các bệnh lý bẩm sinh nguy hiểm. 

+ Nguy sơ sinh non hoặc thậm chí là khả năng bị sảy thai sẽ tăng cao. 

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả nhất 2

Tăng cường miễn dịch bằng chế độ ăn uống

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Sau khi biết được tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu rồi thì vấn đề được đặt ra là làm thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất mà tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. 

Dưới đây là một số cách tăng cường hệ miễn dịch an toàn mà lại hiệu quả cho các bà bầu có thể dễ dàng áp dụng  được: 

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh tăng sức đề kháng

Việc đầu tiên mà cũng đơn giản nhất với các bà bầu là uống nhiều và đủ nước hằng ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp thanh lọc chất cặn bã, đào thải độc tố, đồng thời giúp cho các hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ổn định, hiệu quả hơn. 

Đồng thời phụ nữ mang thai nên tăng cường các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch như:

+ Các loại hoa quả, rau củ giàu vitamin C: cam, chanh, ớt chuông, nho, kiwi…

+ Các thực phẩm bổ sung nhiều vitamin A: cà rốt, cà chua, gấc, cá biển…

+ Các loại thực phẩm giàu khoáng chất sắt: thịt bò, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu…

+ Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa như: hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…

Bên cạnh đó, chị em cũng cần tránh những loại thực phẩm không tốt như: các loại đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga hay các loại thực phẩm chứa nhiều đường, cà phê, chất kích thích…

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả nhất 3

Bà bầu nên tăng cường vận động thể chất một cách hợp lý

Tăng cường vận động thể chất điều độ thường xuyên

Vận động thể chất, tập thể dục thường xuyên luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người trong gần như bất cứ hoàn cảnh nào. Tăng cường vận động cũng đặc biệt có lợi cho chị em phụ nữ khi mang thai khi không những tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao thể chất mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh lý thai kỳ thường gặp như: suy giãn tĩnh mạch, trĩ hay đái tháo đường.

Tuy nhiên, với các bà bầu thì chế độ tập luyện cần phải đặc biệt phù hợp với thể chất cũng như giai đoạn mang thai. Các mẹ mỗi ngày nên dành khoảng 15 – 20 phút để vận động thể chất ở mức độ vừa phải nhẹ nhàng với các bài tập theo chuyên gia hướng dẫn hoặc tập yoga hay đơn giản hơn nữa là đi bộ. 

Sinh hoạt hợp lý, khoa học

Để nâng cao sức đề kháng và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ cùng thai nhi thì chị em cần chú ý những thói quen sinh hoạt lành mạnh sau đây: 

+ Không thức khuya, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. 

+ Thường xuyên thư giãn, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, hạn chế căng thẳng lo lắng, suy nghĩ nhiều. 

+ Mặc đầy đủ áo ấm và các biện pháp giữ ấm cho cơ thể trong mùa lạnh. 

+ Thường xuyên sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh khoang miệng, khoang mũi hay nhỏ mắt, nhất là vào mùa đông giá lạnh. 

Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ trong bài viết về chủ đề “cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu” vừa rồi đã giúp cho bạn đọc có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Để tìm hiểu thêm về nhiều kiến thức sức khỏe khác, xin vui lòng truy cập vào địa chỉ: https://nguyenlieuhoaduoc.vn/tin-tuc-su-kien/